Insight View: Fartlek με δύσκολο καιρό για τον Koen Naert (Pics)
Runbeat Team 19:04 13-04-2022
Στο Μοnte Gordo της Πορτογαλίας βρίσκεται το τελευταίο διάστημα ο Βέλγος πρωταθλητής του μαραθωνίου, Koen Naert προκειμένου να πραγματοποιήσει τις προπονήσεις του.
Ένας από τους μακροχρόνιους στόχους του Naert είναι η παρουσία του στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2024 στο Παρίσι και μέσα στους άμεσους στόχους του, βρίσκεται ένα ατομικό ρεκόρ στον ημιμαραθώνιο, αλλά και η υπεράσπιση του Ευρωπαϊκού του τίτλου στο Μόναχο τον Αύγουστο, όπως είχε τονίσει στην πρόσφατη αποκλειστική του συνέντευξη στο Runbeat.
Ο Βέλγος δρομέας δημοσίευσε (*) φωτογραφίες και πληροφορίες από πρόσφατη προπόνησή του στην Πορτογαλική πόλη, στην οποία παρά τον κακό καιρό με την βροχή και την χαμηλή θερμοκρασία, γυμνάστηκε κανονικά.
{{61b0cd692ae33a000104eb15-Χαλκιαδάκης}}
Το πρόγραμμα της προπόνησης περιελάμβανε Fartlek με 1 λεπτό On / 1 λεπτό Off. Το πρωί έτρεξε συνολικά 24 χιλιόμετρα, με 14 χιλιόμετρα ζέσταμα - αποθεραπεία, τα οποία «βγήκαν» σε 3:45 με 3:50 λεπτά ανά χιλιόμετρο και στη «μέση» τα 10 της κύριας προπόνησης με ρυθμό 3:00/km (15x 1min και 15x15min). Στην απογευματινή του προπόνηση έτρεξε 11 χιλιόμετρα σε ένα easy run.
Δείτε την ανάρτηση του Koen Naert:
*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.
