Γιώργος Καλαπόδης: Συνδυάζοντας δουλειά και προπονήσεις για το ατομικό ρεκόρ στη Σεβίλλη
Πάνος Κατσαρός 16:38 16-12-2024
Ο Γιώργος Καλαπόδης προετοιμάζεται τις τελευταίες εβδομάδες έχοντας ως στόχο τον μεγάλο μαραθώνιο της Σεβίλλης ο οποίος είναι προγραμματισμένος για τις 23 Φεβρουαρίου 2025. Ο Έλληνας δρομέας που έχει σημειώσει αρκετές επιτυχίες τα τελευταία χρόνια σε μεγάλες εγχώριες διοργανώσεις θεωρείται ένας από τους κορυφαίους μαραθωνοδρόμους της χώρας μας έχοντας καταφέρει να βρίσκεται διαρκώς στην δρομική elite της Ελλάδας.
Πλέον, μετά από ένα διάστημα αποσυμπίεσης με την συμμετοχή του σε ορεινούς αγώνες, στον Ημιμαραθώνιο Κρήτης και το Ioannina Lake Run, ο Γιώργος Καλαπόδης έχει... κυκλώσει στο ημερολόγιό του την 23 Φεβρουαρίου 2025 καθώς ο αγώνας - στόχος του είναι ο μαραθώνιος της Σεβίλλης στην Ισπανία.
Ο έμπειρος δρομέας βρίσκεται στην 9η εβδομάδα προετοιμασίας του για τον μεγάλο μαραθώνιο έχοντας ως στόχο να σημειώσει ένα νέο ατομικό ρεκόρ. Θυμίζουμε ότι το ατομικό ρεκόρ του Γιώργου Καλαπόδη είναι 2:25.49 από τον φετινό Μαραθώνιο Θεσσαλονίκης όπου τερμάτισε στην δεύτερη θέση, ενώ το ατομικό του ρεκόρ στον ημιμαραθώνιο είναι 1:10:27.
"Σκέφτομαι ότι είναι ο αγώνας - στόχος μου, δουλεύω πάρα πολύ πάνω σε αυτό κάνοντας 150 με 160 χιλιόμετρα την εβδομάδα. Βρίσκομαι τώρα στην 9η εβδομάδα προπόνησης και θέλω ένα ατομικό ρεκόρ στη Σεβίλλη" ανέφερε μιλώντας στο Runbeat ο Έλληνας αθλητής.
Ο δρομέας που προπονείται με τον Γιώργο Δούση, επέλεξε φέτος να μην λάβει καθόλου μέρος στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας προκειμένου να δώσει όλο το προπονητικό του βάρος στην Σεβίλλη. Ο Γιώργος Καλαπόδης ωστόσο, χρειάζεται να συνδυάζει την εργασία του με τις προπονήσεις, αποδεικνύοντας ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο, αρκεί να αγαπάμε αυτό που κάνουμε και να έχουμε θέσει εναν συγκεκριμένο στόχο.
Παρότι λοιπόν η εργασία του απαιτεί 8-9 ώρες δουλειάς από τη Δευτέρα έως την Παρασκευή και 4-5 ώρες το Σάββατο, εκείνος βρίσκει τον τρόπο να προπονείται σε υψηλό επίπεδο, "γράφοντας" καθε εβδομάδα πολλά χιλιόμετρα. Είναι γνωστό άλλωστε ότι στην Ελλάδα είναι δύσκολο για κάποιον αθλητή να είναι μόνο δρομέας, καθώς συνήθως οι αθλητές στίβου καλούνται να εργάζονται παράλληλα για να τα βγάλουν πέρα.
Σε συνεννόηση με τον προπονητή του, ο Καλαπόδης εκτελεί ένα πρόγραμμα προπόνησης το οποίο συνδυάζει τόσο τις ώρες που χρειάζεται να δουλεύει, όσο και εκείνες που απαιτούνται για να βρίσκεται σε υψηλό επίπεδο στο τρέξιμο, κυνηγώντας καλές επιδόσεις και παράλληλα βρίσκει χρόνο για τις οικογενειακές του υποχρεώσεις που ποτέ δεν απουσιάζουν. Άλλωστε θυμίζουμε ότι ο 34χρονος δρομέας ξεκίνησε το τρέξιμο στα 24 του και έκτοτε αυτό του έγινε τρόπος ζωής…
Παρακάτω μπορούμε να δούμε το προπονητικό πρόγραμμα που ακολούθησε την περασμένη εβδομάδα ο Γιώργος Καλαπόδης, παίρνοντας μια "γεύση" από τον προγραμματισμό που έκανε και πως κατάφερε να συνδυάσει την προσωπική του ζωή με τον μεγάλο του δρομικό στόχο.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
Δευτέρα: 17:15
20km easy pace 4:10/km
Τρίτη: Ξεκούραση από τρέξιμο
Ενδυνάμωση 60’λεπτά
Τετάρτη: 7:50 πρωί
12km easy pace 4:30/km
16:30
17km 3:57/km
Πέμπτη: 12:00 (πρωί)
2km warm up-10km tempo run 3:30/25’ 3km cool down.
18:30
7km recovery run 5:20/km
Μασάζ
Παρασκευή: 16:30
18km σε χωμάτινη διαδρομή (άλσος) easy pace 4:37/km
Σάββατο: 7:50 (πρωί)
2km warm up
15x1000m σε 3:20/3:15/3:10 rest 200m total 18km 3:36/km
2km cool down
18:50 8,50km recovery run 5:18/km
Κυριακή 11:00 (πρωί)
40km long run 3:53/km
Υψομετρικά διαδρομής 348μ
Σύνολο εβδομάδας: 160 χιλιόμετρα
