Η πιο ρομαντική ιδέα για το τρέξιμο είναι η απλότητά του. Πόσες φορές δεν ακούσατε ότι το τρέξιμο δεν χρειάζεται τίποτα πέρα απο θέληση και ένα ζευγάρι παπούτσια; Είναι πράγματι έτσι ή περίπου έτσι; Μέχρι πριν μερικά χρόνια δεν υπήρχε κάν αυτό το ερώτημα. Ήταν έτσι, σκέτο.

Στις μέρες μας το τρέξιμο μέσα από την αρχέγονη απλότητα του τείνει να γίνει πλέον σύνθετο.Στην πραγματικότητα, το τρέξιμο δεν είναι τόσο ξέγνοιαστο, ειδικά όταν πρόκειται για τον εξοπλισμό. Το να ρίξεις απλά πάνω σου ό,τι βρεις απο τη ντουλάπα ή να φορέσεις στα πόδια σου οτιδήποτε ονομάζεται αθλητικό παπούτσι,έχει καταστεί πλέον σχεδόν... απαγορευτικό. Από ποιόν; Mα, απο εμάς τους ίδιους.

Παρά τις αλλαγές ,συνήθειες και συμπεριφορές των δρομέων ,πολλοί εξακολουθούν να πιστεύουν οτι το τρέξιμο είναι ένα άθλημα με ελάχιστο κόστος. Ίσως ένα καλό ζευγάρι δρομικά παπούτσια και 2-3 μπλούζες-σορτς είναι αρκετά για να θεωρηθείς πλήρως εξοπλισμένος.

 

Είναι γεγονός οτι οι δρομείς δεν χρειάζονται να κάνουν κάποια κράτηση σε γήπεδο όπως συμβαίνει με όσους ασχολούνται με το τενις, padel,ποδόσφαιρο, μπάσκετ κ.α. ή να αγοράσουν ένα ποδήλατο. Αλλά πρόκειται μόνο για μια διάσταση του ζητήματος και ίσως την πιο βολική για τους δρομείς.

Μόλις το τρέξιμο γίνει κάτι περισσότερο από μια απλή δραστηριότητα ή ένα μέσο για να χάσετε βάρος, μπαίνουν στο παιχνίδι άλλοι παράγοντες, πράγματα που στην αρχή μπορεί να φαίνονται περιττά, αλλά σύντομα γίνονται σχεδόν... απαραίτητα. Αυτά τα «έξτρα» συχνά μετατρέπονται σε συνήθειες, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να φύγεις χωρίς αυτά.

Υπάρχουν αυτοί που τρέχουν καθαρά για διασκέδαση, ενώ άλλοι ερωτεύονται τους αγώνες. Κάποιοι προπονούνται μεθοδικά, άλλοι βουτούν σε υπερμαραθώνιο ή τρέξιμο στο βουνό. Τα σχετικά έξοδα μπορεί να διαφέρουν σημαντικά ανάλογα με τους στόχους, τις συνήθειες, την τοποθεσία, την ηλικία και τα χιλιόμετρα.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πιθανό κόστος στον κόσμο του τρεξίματος.

Το πρώτο πράγμα

Τα παπούτσια για τρέξιμο είναι απαραίτητα, αλλά με τόσες πολλές επιλογές, η εύρεση του σωστού ζευγαριού μπορεί να είναι πολυσύνθετη και κοστοβόρα. Οι τιμές κυμαίνονται σημαντικά ανάλογα με το μοντέλο, την έκδοση και τον τύπο. Μπορείτε να βρείτε βασικά προπονητικά παπούτσια μεγάλων εταιριών απο 80 εως 100 ευρώ και να φτάσετε στα 250 ή ακόμη και 500 ευρώ όταν πρόκειται για super shoes για αγωνιστική-κυρίως-χρήση.

Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη πόσο ¨αντέχουν¨ τα παπούτσια σας. Μερικά ζευγάρια μπορεί να αντέξουν μόνο για 300-400 χιλιόμετρα, ενώ άλλα θα μπορούσαν να φθάσουν ή και να ξεπεράσουν τα 1.000 χιλιόμετρα. Ο αριθμός των χιλιομέτρων που τρέχετε κάθε χρόνο και το αν κάνετε εναλλαγή μεταξύ διαφορετικών ζευγαριών για προπόνηση και αγώνες, επηρεάζουν καθοριστικά το ποσό που ξοδεύετε για παπούτσια.

Ρολόγια GPS και αξεσουάρ τρεξίματος

Μετά τα παπούτσια, ο επόμενος καλύτερος φίλος ενός δρομέα είναι ένα ρολόι GPS. Ενώ οι αρχάριοι μπορεί να ξεκινήσουν με ένα περιβραχιόνιο για το smartphone τους, με την πάροδο του χρόνου, ένα ρολόι GPS γίνεται απαραίτητο. Οι τιμές για αυτά τα ρολόγια μπορεί να κυμαίνονται από 150 ευρώ για ένα βασικό μοντέλο έως και πάνω από 1.000 ευρώ για ένα ρολόι υψηλής τεχνολογίας, με πρόσθετα αξεσουάρ όπως μετρητές ισχύος ή αισθητήρα καρδιακών παλμών που προσθέτουν άλλα 100 ευρώ ή και περισσότερα.

Επιλέγοντας το ντύσιμό σας

Σορτς, μπλουζάκια, αμάνικα, κολάν, γάντια, αντιανεμικά, αδιάβροχα, καπέλα, γυαλιά ηλίου, κάλτσες, μανίκια συμπίεσης και ...η λίστα δεν έχει τέλος. Η εκτίμηση του ποσού που ξοδεύει ένας δρομέας για ρούχα είναι δύσκολο γιατί ποικίλλει πολύ. Κάποιοι προτιμούν μάρκες υψηλής ποιότητας, ενώ άλλοι δίνουν προτεραιότητα στη λειτουργικότητα έναντι της μόδας.

Καταστήματα εξειδικευμένα για το τρέξιμο προσφέρουν εξοπλισμό φιλικό προς τον προϋπολογισμό για δρομείς, αλλά για όσους αναζητούν πιο τεχνικά προϊόντα ή προϊόντα με βάσει την επωνυμία, η τιμή μπορεί γρήγορα να αυξηθεί. Ανάλογα με τις προτιμήσεις, ένας δρομέας μπορεί να ξοδέψει από μερικές δεκάδες ευρώ έως εκατοντάδες για την δρομική γκαρνταρόμπα του.

Μέλη συλλόγων ή δρομικών ομάδων

Αφού αποκτήσουν μια αίσθηση για τις ικανότητές τους πολλοί δρομείς θέλουν να ωθήσουν περισσότερο τον εαυτό τους. Αυτό συχνά οδηγεί στην ένταξη τους σε έναν σύλλογο τρεξίματος ή μια δρομική ομάδα, στις οποίες καταβάλλουν συνδρομή που μπορεί να κυμαίνεται από 10-20 ευρώ έως και 50, ανάλογα με τα τυχόν προνόμια που προσφέρονται.

Ιατρικές εξετάσεις

Αν και σε ορισμένες χώρες, όπως στην Ιταλία, οι δρομείς που θέλουν να συμμετάσχουν σε αγώνες πρέπει να υποβληθούν σε υποχρεωτικό ιατρικό έλεγχο για αγωνιστική φυσική κατάσταση, στη χώρα μας εξακολουθεί να υπάρχει η αρχή της εθελοντικότητας για την προστασία του ίδιου του δρομέα.Έτσι εαν δεν υπολογίσουμε μόνο τις εξετάσεις για την ετήσια κάρτα αθλητή που ειναι βασικό απαιτούμενα για όσους φέρουν την αθλητική ιδιότητα απο την Ομοσπονδία του ΣΕΓΑΣ, το κόστος των ιατρικών εξετάσεων ποικίλει ανάλογα με την τσέπη αλλα και την φροντίδα του ίδιου του δρομέα.

 

Πάντως για ένα Μαραθωνοδρόμο που είναι επιμελής και παρακολουθεί τους γενικούς του δείκτες στην αρχή , στο μέσο και στο τέλος της προετοιμασίας του πριν τον αγώνα-στόχο και ο οποίος ειναι ασφαλισμένος-άρα καλύπτει το μεγαλύτερο ποσοστό ο ΕΟΠΥΥ-θα χρειαστεί για κάθε πακέτο εξετάσεων(αιματολογικές-βιοχημικές) από 20 έως 30 ευρώ. Επομένως από 60 έως 90 ευρώ ανά προετοιμασία.

Σε αυτό το κόστος θα πρέπει να συνυπολογιστεί η επίσκεψη σε καρδιολόγο, τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο με το συνολικό κόστος να διαμορφώνεται ανάλογα με τον τιμοκατάλογο του ιδιώτη ιατρού από 60 έως 120 ευρώ.

Από εκεί και πέρα κατά τη διάρκεια της αθλητικής χρονιάς μπορεί να χρειαστεί η εξέταση-επίσκεψη και σε άλλες ειδικότητες όπως ορθοπαιδικός, ενδοκρινολόγος κτλ, με το κόστος να πολλαπλασιάζεται.

Αγώνας και Ταξίδια

Το κόστος των αγώνων μπορεί να ποικίλλει σημαντικά, με μερικούς τοπικούς αγώνες να είναι δωρεάν -κυρίως οι παιδικοί-αλλά οι περισσότεροι να έχουν αντίτιμο. Πλέον δύσκολο να εντοπιστεί αγώνας με λιγότερο από 10 ευρώ ανα συμμετοχή και το κόστος μπορεί να φτάσει και τα 135 ευρώ αν μιλάμε για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας και το πλήρες επίπεδο εγγραφής. Η μέση τιμή για την ίδια διοργάνωση ειναι τα 55 ευρώ. Κάπως έτσι και ενώ η αγάπη σας για τους αγώνες μεγαλώνει, τόσο αυξάνεται και το μηνιαίο-ετήσιο κόστος.

Αυτά για τους αγώνες που διεξάγονται στην ευρύτερη περιφέρεια σας. Αν πρόκειται να ταξιδέψετε μακριά από τον τόπο διαμονή σας τόσο εντός Ελλάδος, όσο κυρίως εκτός, τότε το κόστος αυξάνεται ραγδαία.

Ο συνδυασμός τρεξίματος με ταξίδια είναι ένας συναρπαστικός τρόπος για να εξερευνήσετε νέα μέρη. Έτσι είτε πρόκειται για αγώνα προορισμού είτε απλά για τρέξιμο ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, το κόστος μπορεί να αυξηθεί γρήγορα. Μαζί με τα τέλη εγγραφής στον αγώνα, θα χρειαστεί προϋπολογισμός για εισιτήρια, διαμονή και γεύματα.

Προπονητές και προπονητικά προγράμματα

Αφού καταγράψετε τα πρώτα σας χιλιόμετρα σόλο, ίσως θέλετε να βελτιώσετε την απόδοσή σας. Κάποια στιγμή ίσως να ¨χτυπήσετε¨ ένα πλατό στην εξέλιξη σας ως δρομείς και τότε μπορεί να αναζητήσετε εναν προπονητή.

Μερικοί δρομείς είναι αρκετά τυχεροί να έχουν έναν έμπειρο φίλο, αλλά άλλοι στρέφονται στην επαγγελματική προπόνηση, η οποία είναι και η ορθότερη επιλογή.

Το μηνιαίο κόστος για έναν προπονητή, είτε αυτοπροσώπως είτε διαδικτυακά, συνήθως ξεκινά από περίπου 30 ευρώ ανά μήνα.

Συνδρομή σε στάδιο-γυμναστήριο

Για όσους αγαπούν το τρέξιμο στο στίβο, το κόστος μπορεί να ποικίλει. Τα στάδια που ανήκουν στην Γενική Γραμματεία Αθλητισμού είναι είτε δωρεάν, είτε επιβάλλουν ένα αντίτιμο π.χ. 5 ευρώ/μήνα. Στάδια τα οποία είναι δημοτικά σε αρκετές περιπτώσεις ζητούν από 10 έως 25 ευρώ/μηνιαίως.

Ομοίως, οι δραστηριότητες πολλαπλής προπόνησης όπως η κολύμβηση ή οι συνδρομές στο γυμναστήριο μπορούν να αυξήσουν τα έξοδα ενός δρομέα. Η τιμή για αυτές τις δραστηριότητες ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με τις εγκαταστάσεις και τις υπηρεσίες που χρησιμοποιούνται.

Φυσικοθεραπευτές, Οστεοπαθητικοί και χειροπράκτες

Οι τραυματισμοί είναι μέρος του τρεξίματος και όταν συμβαίνουν, συχνά συνοδεύονται από οικονομική επιβάρυνση. Οι συνεδρίες φυσικοθεραπείας, οι οστεοπαθητικές θεραπείες και τα μασάζ κοστίζουν συνήθως απο 20 ευρώ και μπορεί να φτάσουν και τα 70 ευρώ ανά συνεδρία. Όσο μεγαλύτερη η ανάγκη για αποκατάσταση, τόσο και περισσότερες επισκέψεις, άρα και μεγαλύτερο κόστος.

Διατροφή και Συμπληρώματα

Τέλος, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τη διατροφή. Πολλοί δρομείς ξεκινούν το ταξίδι τους ως τρόπο να χάσουν βάρος ή να παραμείνουν σε φόρμα. Ενώ κάποιοι μπορεί να επιλέξουν να συμβουλευτούν έναν διατροφολόγο ή διαιτολόγο (που μπορεί να κοστίσει περίπου 30 εως 60 ευρώ ανά ραντεβού), άλλοι μπορεί να επενδύσουν σε συμπληρώματα όπως σκόνες πρωτεΐνης, ηλεκτρολύτες και ενεργειακά τζελ κ.α. Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από 10 έως 100 ευρώ ανά προμήθεια-αγορά ανά μήνα.

Λοιπόν, πόσο κοστίζει πραγματικά το τρέξιμο;

Όπως καταλάβατε, το κόστος του τρεξίματος μπορεί να ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με τους στόχους και τις προτιμήσεις σας. Εάν είστε σοβαροί για το άθλημα, τα έξοδα μπορεί να αυξηθούν γρήγορα, με παπούτσια, εξοπλισμό, αγώνες, ταξίδια και υπηρεσίες υγείας να παίζουν το δικό τους ρόλο.

Για να δώσουμε μια πρόχειρη εκτίμηση, ένας δρομέας που καταγράφει περίπου 2.500 χιλιόμετρα το χρόνο και προετοιμάζεται για εναν Μαραθώνιο εντός της περιφέρειας του-αρα δεν θα χρειαστεί να ταξιδέψει- ,μπορεί να ξοδέψει περίπου 3.000 ευρώ και να φτάσει ή να ξεπεράσει και τα 4.500 ευρώ ετήσιως*, χωρίς την αγορά νέου ρολογιού και μόνο για έναν αγώνα-στόχο.

(*Συμπεριλαμβάνονται 300 ευρώ για παπούτσια, 90 έως 150 ευρώ για ενεργειακά τζελ για τις προπονήσεις και τον αγώνα, 200 ευρώ για ρουχισμό, 500 έως 1000 ευρώ για μασάζ, 800-1000 ευρώ για συμπληρώματα όπως πρωτεΐνη, ηλεκτρολύτες, μαγνήσιο, πολυβιταμίνες κ.α, 60 εως 120 ευρώ για δύο φορές τσεκ-απ σε καρδιολόγο,60 εως 90 ευρώ για εργαστηριακές εξετάσεις εφόσον υπάρχει ασφάλιση, 350 ευρώ μέση τιμή για 12μηνη συνδρομή γυμναστηρίου,60 εως 300 ευρώ συνδρομή για στάδιο, όπου δεν υπάρχει δωρεάν πρόσβαση,120 εως 240 ευρώ συνδρομή-εγγραφή σε σύλλογο-ομάδα, 360 έως 600 ευρώ για προπονητή).

Συμπερασματικά, ενώ το τρέξιμο μπορεί να φαίνεται ένα απλό άθλημα χαμηλού κόστους, συχνά συνεπάγεται διάφορα έξοδα, καθώς μπαίνετε όλο και πιο βαθιά σε αυτό.Από παπούτσια και εξοπλισμό μέχρι συμμετοχές σε αγώνες , ιατρικές εξετάσεις, ακόμη και προπονήσεις, το κόστος μπορεί να αθροιστεί.

Ωστόσο, αυτές οι επενδύσεις αποτελούν μέρος του ταξιδιού για πολλούς δρομείς, συμβάλλοντας τόσο στην απόλαυση όσο και στην απόδοσή τους.

Σε τελική ανάλυση, η αξία του τρεξίματος έγκειται στην προσωπική ικανοποίηση, τα οφέλη για την υγεία και την αίσθηση επιτευγμάτων που φέρνει, καθιστώντας το κόστος να αξίζει τον κόπο για όσους είναι παθιασμένοι με το άθλημα.Άλλωστε όπως λένε πολλοί δρομεί(πρωτίστως για να δικαιολογήσουν στον εαυτο τους τα έξοδα): ¨Ούτως ή άλλως καπου αλλού θα τα ξόδευα και ίσως πιο ανθυγιεινά, επομένως καλύτερα στο τρέξιμο¨.